专注力是什么？

通常孩子都在什么场合不专心呢？情况非常多样。

比如有些孩子在他不喜欢的课上不专心；

还有些家长说，在家里，大人在外面打电话，小孩在房间里做作业，但好像电话内容他在里面比在外面的人还清楚，也就是一有风吹草动就分散注意力；

另一种情况是情绪容易波动，比如过几天有个竞赛，一想到就紧张没法集中注意力；

还有的家长觉得孩子容易冲动，答题时没多想就把答案写上了，没有经过审慎的思考，这也是一种不专心；

还有的孩子做事情没计划，什么事情都得家长帮忙提醒。

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孩子注意力不集中的问题是大部分家长头痛的大事。其实不仅仅孩子，在大人的身上同样存在，只是我们往往把要求落在了孩子的身上而忽略了自己。今天还是以孩子为中心，来讲如何提高孩子的注意力。

通过经典诵读提升孩子的专注力和学习能力

每天半个小时或20分钟诵读经典，能有效培养和提高孩子的专注力：

1.养成固定的读书时间

作息不定时、生活无规律是孩子注意力分散的主要原因。整天强迫孩子长时间从事单调的学习活动，必然造成孩子大脑疲劳而精神分散。所以不倡导一天用大量的时间反复诵读经典，心理实验证明：3岁幼儿注意力可维持3～5分钟，4岁孩子10分钟，5～6岁儿童也只有15分钟。因此，合理制定孩子的作息时间，让孩子明确什么时候可以尽情地玩，什么时候必须专心完成学习任务，养成劳逸结合的好习惯。

2.创造安静的家庭学习气氛

要让孩子专心学习，家长首先要自己安静，不要做分散孩子注意力的事，如看电视、大声议论或哈哈大笑等。家长和孩子一起读经典，引起孩子的兴趣，其他家庭成员最好也能一起读，即使做不到一起读经典，在孩子读书的时间内也可认真看书看报，以模范行为让孩子效仿。

3.培养良好的学习习惯：听读、跟读、指读

听读：高清晰录音，不仅具有记忆的效果，还兼具“复习”的效用，最重要的是孩子在“用耳朵听”的过程中，还训练了“听力”及“发音”的技巧，同时听也是刺激右脑，开发右脑的好方法。真是一举多得。

跟读：记忆其实是“眼睛”“舌头”和“耳朵”“大脑”的合作结果。大量反复的听说练习会建立一种固定的图像，这样在记忆诵读内容的过程中，会感觉到不再枯燥，而是有情节了，有血有肉了，记忆效果增加了近9倍。

指读：对于属于学习初级阶段的孩子们非常重要，值得提倡。首先，它是检测孩子注意力的良好手段；其次，“指读”有利于培养孩子的语言意识；第三，“指读”有利于培养孩子的语法意识。

只要能做到简单的这几点，并持之以恒，孩子的注意力就一定能得到很大的提高，我们要做的，就是坚持，用每天半个小时的累积，培养出孩子一生受用的好习惯。

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舒尔特特方格法训练增强专注力

舒尔特方格(Schulte Grid)是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1～25 等共 25 个数字，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面。

训练时，要求被测者用手指按 1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

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把“做作业”当成“考试”

不但能极大地提高做作业的速度和准确率，还能缩短做作业的时间。

把“做作业”当成“考试”，就是按考试的要求做作业。做完作业后，可以让孩子自由玩耍，不要再加作业。

具体做法是：

1.做作业前先排除大小便、洗手、喝水、吃东西等；

2.复习当天的学习的内容，复习完以后准备好文具；

3. 在规定的时间内，按考试要求开始做作业，用闹钟计时；

4.从开始做作业到交作业整个过程中，不吃东西、不讲话、不问其他人、不离开座位、不看书、不查字典，一个人独立完成，完成后认真检查；

5、闹钟一响，时间一到，不管有没有做完，要立刻把作业交给父母批改；

6.不会做的题再及时订正。

把“做作业”当成“考试”，可以有效提高孩子做作业的效率。

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在孩子专心做某件事情的时候，尽量不要去打扰他

避免过度的关注孩子，以免孩子会对家长形成依赖缺乏自主的能力。在没有人陪伴，或者是没有给孩子安排活动的时候，他就会感到特别的惊慌，不知道该做些什么。

在孩子学习、游戏或者做事时，不要过度关心地唠叨，问这问那，更不要在孩子学习的房间接待客人，干扰孩子，使他无法集中注意力。当孩子读书学习的时候，成人不应随意地去打扰孩子。

如果孩子正聚精会神地读书，爸爸走过来问一问吃饱了吗，一会儿，奶奶又走过来让孩子去喝果汁，又一会儿，妈妈又叫他帮忙去拿样东西。孩子的活动被大人们打断数次，时间一长，自然无法集中注意力。

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整理学习环境，太过舒适的环境和太过杂乱的环境都不适合学习

太过舒适的环境，比如柔软的沙发椅，温暖的灯光，这放在家长身上，你是不是会犯困呢？孩子也是一样，所以别把学习环境设置得太过舒适，这不利于专注力的训练。

保持单纯的环境，配合冷色调能更好的提升专注力。

保持学习环境的整洁，很多家长不以为意，其实非常重要。如果周围的环境混乱，大脑会相对没那么容易集中，并且凌乱的环境会增加大脑的压力。

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学习围棋，也能提高孩子的专注力

通常幼儿的注意力集中一般维持在5-15分钟左右，可是对围棋游戏痴迷的幼儿却往往在聚精会神的对局中忘记了时间的消逝，在不断计算、分析、判断，推理的思维过程中，幼儿的大脑处于高度集中的注意状态，一直到终盘分出胜负为止。

围棋可以集中孩子的注意力，同时培养孩子解决问题和独立考的能力，因为围棋就是一场竞争比赛，面对对手，需要孩子独立想出应对策略，在面对困境时独自解决问题。

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